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Tanzschule Desweemer ADTV Danceworld :: Tanzkurse in Ravensburg, Weingarten, Biberach & Aulendorf - Bodensee Oberschwaben
Tanzschule Desweemer
Die nächsten Tanzkurse starten ab 16.3.14 danach ab 18.05.14
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Beckenbodentraining neuer Termin folgt...

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Mit speziellen Übungen verbessern Sie die Spannkraft Ihrer Beckenbodenmuskulatur und können Ihren Harndrang langfristig besser kontrollieren. Die folgenden Übungen sind leicht durchzuführen. Regelmäßiges Beckenbodentraining hilft, Ihre Beschwerden zu verbessern.
 

Allgemeine Tipps vor Trainingsbeginn

  • Binden Sie Ihre Beckenbodengymnastik fest in Ihren Tagesablauf ein, denn nur mit konsequentem Üben können Sie Ihr Trainingsziel erreichen.
  • Die  Übungen die Sie lernen werden sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet und durchführbar.
  • Halten Sie während der Beckenbodenübung niemals die Luft an, sondern versuchen Sie, sich mit gleichmäßiger, ruhiger Atmung die Anspannung des Beckenbodens bewusst zu machen.
  • Bei den Übungen im Vierfüßlerstand können Sie sich alternativ zu den Handflächen auch auf die Unterarme stützen, um die Handgelenke zu entlasten. Der Kopf kann dann auf den Händen abgelegt werden.
  • Versuchen Sie bei den Beckenbodenübungen, die Gesäßmuskulatur locker zu lassen, sie hat mit der Beckenbodenmuskulatur nichts zu tun.
  • Ihre Trainerin wird alles mit Ihnen durch gehen und trainieren.